Avez-vous déjà considéré le jardinage comme une forme de thérapie ? Le travail avec la terre, les plantes et les animaux peut effectivement servir d’outil pour améliorer notre bien-être physique et mental. Dans cet article, nous allons explorer les différents aspects du jardinage qui peuvent contribuer à améliorer votre santé globale.
Les bienfaits physiques du jardinage
Il est indéniable que le fait de jardiner vous permettra de faire travailler vos muscles ! Grâce aux mouvements répétitifs liés au désherbage, à la plantation ou encore à l’arrosage, vous renforcez en douceur vos fessiers, quadriceps, mollets, épaules, bras, poignets et mains.
Réduction de la pression artérielle et des risques de maladies cardiovasculaires
Saviez-vous que les activités liées au jardinage peuvent être comparées à un entraînement cardio-training léger à modéré ? Cela rend donc cette activité bénéfique pour réduire la pression sanguine et prévenir certaines maladies cardiaques.
Maintien et amélioration de la mobilité articulaire
Jardiner nécessite des gestes variés tels que se baisser, soulever ou porter des charges légères à modérées. Ces mouvements sollicitent différentes articulations sans brutaliser ces dernières tout en préservant leur amplitude de mouvement.
Les bienfaits psychologiques du jardinage
Le jardinage ne se résume pas qu’à ses avantages physiques, il présente également de nombreux bénéfices psychologiques et émotionnels d’où son usage comme outil thérapeutique.
Réduction du stress et de l’anxiété
Passer du temps au contact de la nature procure une véritable sensation d’apaisement. Cela nous aide à être mieux connectés avec notre corps, nos sensations et nos pensées. En conséquence, on constate une diminution significative des niveaux de cortisol, l’hormone responsable du stress.
De plus, cela permettrait de développer un sentiment d’accomplissement et de compétence.
Amélioration de l’humeur et du moral
Le jardinage est également un excellent moyen d’améliorer votre humeur, l’exposition régulière aux espaces naturels étant liée à des taux inférieurs de dépression ou de troubles de l’humeur. La satisfaction que vous retirez de voir vos plantes grandir fait partie intégrante de cette expérience positive. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet sur le site.
Développement de l’intelligence émotionnelle
Jardiner demande non seulement de prendre soin de soi, mais aussi des autres êtres vivants. Cette interaction mutuelle renforce notre perception de la responsabilité vis-à-vis de la vie qui nous entoure et développe notre intelligence émotionnelle.
L’importance du jardinage écologique
Jardiner de manière écologique signifie prendre soin de la nature et de ses habitants. Cela implique notamment de privilégier les plantes locales adaptées à leur environnement, d’éviter l’emploi de produits chimiques et de participer au priocessus de compagnonnage végétal.
Le compagnonage végétal pour le bien-être de tous
Il s’agit de l’association bénéfique de certaines plantes dans un même espace pour favoriser leur développement mutuel en termes de croissance, de résistance aux maladies et aux insectes nuisibles.
L’aménagement d’un jardin thérapeutique : quelques conseils
Integration des éléments de détente pour une expérience relaxante
Pour améliorer l’aspect réparateur du jardinage sur votre santé mentale, pensez à agrémenter votre jardin de éléments propices à la relaxation : bancs, hamacs, fontaines ou bassins.
Favoriser la biodiversité
Un jardin diversifié et riche attire une multitude d’insectes, oiseaux, etc. : ils rendent vie à votre espace vert tout en contribuant à protéger cet écosystème.
